Warum med&motion
- Langjährige Erfahrung in der Behandlung von Kreuzband- und Meniskusverletzungen
- Speziell dafür ausgebildete Physiotherapeut:innen und Sportphysiotherapeut:innen
- Wissenschaftlich basierte und qualitativ hochstehende Rehabilitation
- Kriterienbasierte Rehabilitation anhand von regelmässigen Testings (Kraftmessungen, Sprungtestings, Evaluation Landeverhalten etc.)
- Speziell dafür ausgelegte Infrastruktur mit Indoorlaufbahn, Langhantelstationen, Kraftmessplatten, Lighttrainer etc.
- Sportartspezifisches Training mit Übergang ins Athletiktraining
- Enge Zusammenarbeit mit den renommiertesten Kniespezialisten
- Kältekompressionstherapie und Kältekammer (Zürich)
- Individuelle Rehaplanung mittels digitaler Trainingspläne
Kriterienbasierte Reha
Die 5 Phasen der Knierehabilitation
In dieser Phase steht der Aufbau der Beweglichkeit und das Wiedererlangen der Alltagsaktivitäten im Vordergrund. Vor allem die Streckung ist entscheidend für ein normales Gangbild. Ein weiterer Schwerpunkt ist die Aktivierung des Quadriceps.
Um nicht zu viel an Kraft und Muskelmasse zu verlieren, wird bereits mit leichten Kraftübungen begonnen. Um die Durchblutung zu steigern und die Schwellung zu reduzieren, ist das Training auf dem Fahrradergometer wichtig. Zudem sollte intensiv das andere Bein sowie Rumpf und Hüfte trainiert werden.
Kriterien für Phase 2
- 6 Wochen-Kontrolle beim Arzt/der Ärztin
- Schwellung ist kaum vorhanden
- vollständige Kniestreckung
- gute Aktivierung des Quadriceps
Hauptziel ist der intensive Kraftaufbau mittels MTT (medizinische Trainingstherapie). Hier wird die Frequenz der Physiotherapie reduziert, das eigenständige Training nach einem strengen Trainingsplan ist Hauptbestandteil dieser Phase. Weiter intensiviert wird auch das Ausdauertraining auf dem Fahrradergometer.
Kriterien für Phase 3
- 12 Wochen-Kontrolle beim Arzt/der Ärztin
- keine Schwellung
- freie Beweglichkeit
- Fmax Quadriceps von 80% LSI
Nach 12 Wochen ist das Kreuzband wieder genügend belastbar für schnelle Bewegungen. Sobald ausreichend Kraft vorhanden ist, wird mit Joggen und Sprungtraining begonnen. Hierzu wird ein
detailliertes „Return to Run“-Protokoll verwendet. Mittels regelmässigen Testings werden die Defizite aufgezeigt und die Physiotherapie sowie das Training angepasst.
Kriterien für Phase 4
- Einbeinstabilität >90% LSI
- Kraft >90% LSI
- Sprungtests >80% LSI
- Tapping Test
Diese Phase (ca. nach 6 Monaten) beinhaltet das sportartspezifische Training mit Übergang ins individualisierte, noch eingeschränkte Teamtraining. Bestandteil dieser Phase sind Sprünge, stop&go-Bewegungen, Richtungswechsel, Schnellkrafttraining sowie sportartspezifische Bewegungsabläufe.
Kriterien für Phase 5
- Sportartspezifische Schnelligkeits- & Agilitytests
- Kraft >95% LSI
- Isometrischer Squat von >2.0x Körpergewicht
- Sprungtests >95% LSI
Nach Bestehen der Return to Competition-Kriterien und frühestens nach 9 Monaten, darf wieder uneingeschränkt am Teamtraining und Wettkampf teilgenommen werden. Erlaubt sind auch wieder alle sogenannten High-Risk-Sportarten wie z.B. Skifahren, Eishockey und Tennis.
Ersttermin
Erstgespräch und Untersuchung sowie Analyse des Problems und der Ursache
Behandlung
Auf deine Beschwerden und Ziele individuell angepasste Therapie
MTT
Mittels “medizinische Trainingstherapie” kontrollierter Muskelaufbau zur Steigerung der Belastbarkeit
Return to sport
Selbstständiges Weiterführen des Trainings im Sinne der Prävention