Professionelle Physiotherapie für eine erfolgreiche Rückkehr in den Sport

Rehabilitation von Kreuzband- und Meniskusverletzungen

Die Kreuzband- und Meniskusverletzung verlangt eine qualitativ hochstehende Physiotherapie. Die betroffenen Strukturen können nur stabil verheilen, wenn sie dem richtigen Training ausgesetzt werden und so auf die später im Sport auftretenden Kräfte gut vorbereitet sind. Dafür braucht es speziell ausgebildete Therapeut:innen.

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Warum med&motion

Langjährige Erfahrung in der Behandlung von Kreuzband- und Meniskusverletzungen
Speziell dafür ausgebildete Physiotherapeut:innen und Sportphysiotherapeut:innen
Wissenschaftlich basierte und qualitativ hochstehende Rehabilitation
Kriterienbasierte Rehabilitation anhand von regelmässigen Testings (Kraftmessungen, Sprungtestings, Evaluation Landeverhalten etc.)
Speziell dafür ausgelegte Infrastruktur mit Indoorlaufbahn, Langhantelstationen, Kraftmessplatten, Lighttrainer etc.
Sportartspezifisches Training mit Übergang ins Athletiktraining
Enge Zusammenarbeit mit den renommiertesten Kniespezialisten
Kältekompressionstherapie und Kältekammer (Zürich)
Individuelle Rehaplanung mittels digitaler Trainingspläne

Kriterienbasierte Reha

Die 5 Phasen der Knierehabilitation

Phase 1: Return to Activity

In dieser Phase steht der Aufbau der Beweglichkeit und das Wiedererlangen der Alltagsaktivitäten im Vordergrund. Vor allem die Streckung ist entscheidend für ein normales Gangbild. Ein weiterer Schwerpunkt ist die Aktivierung des Quadriceps.

Um nicht zu viel an Kraft und Muskelmasse zu verlieren, wird bereits mit leichten Kraftübungen begonnen. Um die Durchblutung zu steigern und die Schwellung zu reduzieren, ist das Training auf dem Fahrradergometer wichtig. Zudem sollte intensiv das andere Bein sowie Rumpf und Hüfte trainiert werden.

Kriterien für Phase 2

6 Wochen-Kontrolle beim Arzt/der Ärztin
Schwellung ist kaum vorhanden
vollständige Kniestreckung
gute Aktivierung des Quadriceps

Phase 2: Return to Strength

Hauptziel ist der intensive Kraftaufbau mittels MTT (medizinische Trainingstherapie). Hier wird die Frequenz der Physiotherapie reduziert, das eigenständige Training nach einem strengen Trainingsplan ist Hauptbestandteil dieser Phase. Weiter intensiviert wird auch das Ausdauertraining auf dem Fahrradergometer.

Kriterien für Phase 3

12 Wochen-Kontrolle beim Arzt/der Ärztin
keine Schwellung
freie Beweglichkeit
Fmax Quadriceps von 80% LSI

Phase 3: Return to Sport

Nach 12 Wochen ist das Kreuzband wieder genügend belastbar für schnelle Bewegungen. Sobald ausreichend Kraft vorhanden ist, wird mit Joggen und Sprungtraining begonnen. Hierzu wird ein
detailliertes „Return to Run“-Protokoll verwendet. Mittels regelmässigen Testings werden die Defizite aufgezeigt und die Physiotherapie sowie das Training angepasst.

Kriterien für Phase 4

Einbeinstabilität >90% LSI
Kraft >90% LSI
Sprungtests >80% LSI
Tapping Test

Phase 4: Return to Play

Diese Phase (ca. nach 6 Monaten) beinhaltet das sportartspezifische Training mit Übergang ins individualisierte, noch eingeschränkte Teamtraining. Bestandteil dieser Phase sind Sprünge, stop&go-Bewegungen, Richtungswechsel, Schnellkrafttraining sowie sportartspezifische Bewegungsabläufe.

Kriterien für Phase 5

Sportartspezifische Schnelligkeits- & Agilitytests
Kraft >95% LSI
Isometrischer Squat von >2.0x Körpergewicht
Sprungtests >95% LSI

Phase 5: Return to Competition

Nach Bestehen der Return to Competition-Kriterien und frühestens nach 9 Monaten, darf wieder uneingeschränkt am Teamtraining und Wettkampf teilgenommen werden. Erlaubt sind auch wieder alle sogenannten High-Risk-Sportarten wie z.B. Skifahren, Eishockey und Tennis.